老公出轨这事儿，就像往平静的心里扔了块石头。那么女人面对老公出轨后不甘心怎么办？重庆情踪外遇咨询就来谈谈。
 
一、列清单拆执念：用事实戳破情绪迷雾

不甘心往往是情绪裹着事实乱成一团，越想越乱。不如找张纸，把不甘心的点和对应的事实一条条列出来，让执念显原形。

咨询者王姐总念叨我伺候公婆十年、放弃工作带孩子，他居然出轨，太不甘心了。我让她列清单：不甘心的点是付出没换来忠诚;事实是付出是自愿为家庭的选择，不代表他必须用不出轨来回报他出轨是他的道德问题，和我的付出无关。列完她突然醒悟：原来自己把付出当筹码，以为能换绝对忠诚，可婚姻从不是等价交易。

比如不甘心他忘了誓言，事实是誓言是当时的承诺，他违背是他的行为，不是我的失败;不甘心小三比我好，事实是他选小三可能是一时冲动，不代表我差。用事实拆执念，情绪迷雾自然就散了。

二、事实沟通法：不指责才好解决问题

很多人越不甘心越爱指责：你没良心!我瞎了眼才嫁你!可指责只会让老公要么怼回来，要么装哑巴，问题没解决，不甘心还更重。

换个只说事实+讲感受的方式。咨询者李妹之前天天跟老公吵你对得起我吗，老公越沉默她越气。后来她改说：过去三年，我每周有5天等你回家吃饭(事实)，但这半年你30次深夜才归，还跟她偷偷聊天(事实)。这些事让我期待落了空，心里特别难受(感受)。没指责，老公反而坐不住了，主动道歉还说了出轨原因——原来是两人最近沟通太少。

沟通时盯着事，不说你这人怎么样，老公才愿意正视问题，你也能少点他不在乎我的委屈，不甘心自然会缓解。
 
三、聚焦需求：别盯他的错，盯自己要啥

不甘心的陷阱是眼睛只盯着老公的错：查他手机、盯他行踪，越盯越焦虑，越焦虑越不甘心。其实该把目光转回来，想想我到底想要什么。

张姐之前天天查老公手机，老公跟异性说句话她都觉得没改好，不甘心到失眠。后来她问自己：我要的是啥?答案是安全感和被尊重。于是她跟老公约定：我需要你每天睡前跟我聊10分钟当天的事(具体需求)，做不到我会没安全感(感受)。不再盯他的错，只看自己需求有没有被满足，反而不纠结了——需求满足了，婚姻就有继续的意义;满足不了，及时止损也不亏。

四、事实复盘：别自我否定，分清责任

不少人会把老公出轨归到自己身上：我不够漂亮我没关心好他，这种自我否定会让不甘心更强烈——我都这么努力了，他还出轨，太亏了!其实该做事实复盘，分清谁的责任。

刘妹曾天天自责我没做好老婆。我让她复盘：事实1我按时做饭、带孩子、关心公婆，尽了妻子的义务;事实2老公是和同事暧昧出轨，是他没抵挡住诱惑。复盘后她明白：老公出轨是他的选择，跟自己好不好没关系。后来她报了化妆课、书法班，找回自信，不甘心自己不够好的执念也没了。
  婚姻不是你认为的，只要自己多付出一点，丈夫就能理解你爱你，你们的婚姻就可以维持下去，婚姻的经营不能少了任何一个人的努力，不要只是一味的付出，要学会适当的去使唤男人。重庆小三公司地址，重庆三劝退师怎么收费？价格是多少钱？重庆退分离小三靠谱吗？重庆劝退小三公司哪家好？哪家正规专业？

文章来源：老李笔记